Yoga endométriose

Non pas du tout ! Le Yoga endométriose est une pratique très douce, adaptée aux débutant.es, aux personnes en douleur, fatigué.es, qui ne font pas de sport. Aucun niveau, aucune souplesse n'est nécessaire.

Le Yoga Endométriose est une pratique très douce et qui s'adapte à chacun.e : on commence par se détendre, respirer puis, si c'est possible ce jour là, on bouge en douceur, on essaie, on observe. Les pratiques permettent justement d'apaiser la fatigue, de se détendre profondément, de retrouver de l'énergie.

Oui ! Il est complémentaire. Le Yoga endométriose travaille la mobilité et la détente dans les zones les plus sensibles aux douleurs chroniques. Il permet de mieux connaître son corps et de savoir adapter sa pratique selon ses besoins, ses douleurs, son cycle.

En séance en petit groupe (de 2 à 8), les séances durent 1h. On commence par un temps d'arrivée sur le tapis, on s'installe dans une posture confortable, on prend contact avec le souffle, les ressentis. Puis on démarre souvent par une pratique de respiration, simple, pour se détendre et ralentir. On continue avec une alternance de mouvements doux, d'étirements et de postures régénératrices. La séance se termine toujours par une belle relaxation, allongée ou dans une posture de détente.

En séance individuelle, le déroulé est similaire mais avec en début et en fin de séance un temps d'échange, pour ajuster la pratique du jour, aider à mettre en place des petites pratiques dans le quotidien, faire le bilan sur les besoins, les évolutions, ouvrir un espace de parole soutenant.

L'idéal est d'avoir un tapis de yoga, ou bien un tapis de sol/de sport.

Lors des séances en petit groupe et des séances individuelles j'apporte du matériel : briques, couvertures, bolster (traversin de yoga), petit coussin de relaxation...

Pour le programme de Yoga Endométriose en ligne, on peut décider d'acheter du matériel au fûr et à mesure selon les envies et les besoins, mais on peut aussi détourner des objets que l'on a déjà à la maison (couvertures roulées, coussins...). Rien n'est indispensable !

Non, si une endométriose est suspectée malgré une errance de diagnostic, des doutes ect..., le Yoga endométriose sera de toute façon bénéfique et il est important de trouver des solutions pour soulager ses douleurs sans attendre un diagnostic complet.

Néanmoins il est important d'avoir un suivi et de pouvoir avoir une réponse quand à l'origine des douleurs afin d'écarter toute autre pathologie également. De plus, une connaissance de la localisation des éventuelles lésions, des mécanismes de la maladie propres à chaque individu permettra également d'orienter les pratiques de Yoga endométriose au plus proche des besoins et des soulagements attendus.